首页: 微分享 文章详情
正念养育
正念养育

介绍

      “孩子们必须学会如何去思考,而不是思考些什么。她/他必须拥有正念艺术的思想”

  • 你控制不了你孩子的脾气?
  • 你觉得你的孩子信心不足?
  • 你的孩子是否不能专注和注意力不集中?
  • 你的孩子是否社交能力有限呢?
  • 你是否在探索如何养育一个开心,自信和富有同情心的孩子呢?

如果你的答案是肯定的,那你应该继续阅读下去

       在这个话题中,我们将会共同探索正念养育怎么可以使家庭生活更平和和幸福。正念是一种让你考虑当下的存在状态。不要让过去困扰你,不会让你为未来焦虑。多运用正念的家长,可以帮助他们将关注点放在孩子们当下的经历,而不是更多的考虑自己的情绪。变得更具有正念的思维不止帮助我们成为更好的家长,更能使我们在面对很多生活状况,找到合理的解决方法。同时可以帮助孩子们发展成为更强壮和更有自我认知的能力。接下来,我们将解释正念是如何有益于成人和儿童的。

正念的七个元素

接受---接受是承认他人和接受现实状况。孩子在早期开始学习如何接受可以大大减少欺凌, 种族主义言论和人格分裂,孩子将会比别的孩子了解和接受更多超出他们自身外的各种特征面貌。

做你自己---我相信这个元素是其他元素中的母体元素。做你自己需要庆幸你是怎么样的你,拥抱你的软弱和用自己认为最好的方式生活。你必须感受当下才可以体会这个元素。当你接受你将会和你自己一直生活下去。当你感恩你的腿可以让你走路,当你和自己的身体对话的同时可以确认你有很好的照顾你自己,因为这是你所拥有的。当时光飞逝,他们需要走出去正面面对世界的冷漠,教育孩子做他们自己将会帮助他们更好的处理。

摒除期望---当你需要满足内在的需求时,你的期望会上升。内在的需求,需要内在的满足。再多的外在满足永远无法满足内在的需求,因为人将永远不了解如何满足内在的需求。他们将一直不完整。如果你需要多的金钱,那么内在的自我满足需要是悲伤的。这个钱等于幸福的概念是不是真实的。如果你的期望是取悦别人或被人所爱/ 让每个人爱你,那么这个内在需求满足是自信/安全感。外在的需求必须赞同内在的需求,并不强于它们。未得到满足的内在期望会引来愤怒,怨恨和焦虑。在正念的状况下,你将会有足够的时间。明天并不会使你紧张。你的生活不会被取决于别人或者一些事情上的发展而受影响。摒除期待的生活是活成每个人想要的样子。应当教授孩子们内在是大于外在的,其他不计其数的期望都是徒劳的。

放手---在他们需要离开的情况和在事情发展并不是他们向往的时候,选择放手。当你投入了巨大的成本(时间和金钱)还有个人情绪的时候,选择放手会变得尤为的困难。正念教育我们一旦你在某事或某物上投资,就要随它发展,这是最明智的选择。不要在预测或者成败上给自己过多的压力。尽你所能付出一切,那么尽管失败,你依然是胜利的。这种方式,如果所期望的结果实现了,你将会充满感激和兴奋,如果失败了又失去了什么呢。

“不带有色眼镜”---批判已经成为我们的一部分,导致我们宁愿相信我们自以为是的来藐视一个人而忽视事实的真相。而比这更糟糕的是,我们如何批判我们自己。当我们自己并没有怎么完美的时候。当我们选择透过别人的眼睛来生活的时候。真的只有这样的方法吗?我们能把自己从这个可怕的诅咒中解救出来吗?怎样才能做出判断?这个问题的答案在于正念。当你在这种状态下,你知道你是谁。你不需要任何额外的允许来完成你的意愿。另外,当你不会受别人的偏见或思想影响。你会给予他人机会,然后做出没有偏见的决定。你的决定完全基于你所知道的话题或者是那时刻所感到直觉。

耐心---耐心是一门等待成果的艺术或者是一种在特定的情况下,不论花费多长时间达到的特定的成果。说起来容易做起来难,特别是当你等待的结果是有期限的。事实上,并没有什么是如此迫切的。这是一种我们无能为力完成或者时间表超前给予的紧迫感。当到了下一次你不耐烦,问自己这个问题“有没有其他的我能做的来解决这个问题?” 在你等待的期间,你要学会安排一些理智事情来做。在正念的状态下,你将会在忙于等待的时期,持续善待时间,做些对自己有利的事情。想象成功掌握耐心的孩子们,将会减少尖叫, 少哭泣 ,而更多的绘画,看电视甚至唱歌和睡觉!

信任---我们用一生的时间来建立信任,但是只需要几分钟的时间就可以摧毁它。信任是当你逐渐地放下你的执著,并希望他们不会让你失望。 信任这东西,一旦破碎,它是非常难去修复的。虽然说时间是可以治愈伤痛,但是事情往往已经今非昔比了。如果一旦彼此建立的信任已经不存在,双方将会彼此怀疑和需要更多的确认。可以说这个循环是非常累的。为了避免这个循环,诚实是关键。谎言永远无法掩盖诚实。诚实就是:是或否,而不是模棱两可的。当我们不想辜负期望的时候,我们可以实话实说。当我们陷入了我们自己的谎言中,我们会找理由来为自己辩解。信任需要在孩子早期被发展。这有两个阶段的过程。首先,孩子要知道你们之间两是可以交谈的。他们需要知道你将永远不会批判他们和不加强他们自负的感觉。第二,主张提倡孩子在任何情况下,要相信他们自己。这是阶段是最重要的,因为这是人和世界的建立信任的起源。


正念对孩子带来益处

正念帮助孩子增加理解和促进关系---通过正念,孩子可以更好的和他们的朋友,家庭和社会链接。他们可以更深刻的理解洞察健康的关系的需求。同时他们也可以辨别他人的意图和独立思考做出决定。

正念帮助创造出自我意识---孩子可以了解到他们是谁。他们能和内在的自我沟通。他们能理解他们所相信的而不是别人告诉他们的。

正念培养孩子尊重---孩子学习承诺从而懂得尊重和爱。他们勇于面对他们的不同改变他们所在的地方变得更灿烂友爱。

正念让宽恕更简单---通过正念,孩子们学习关于放手。他们感激在有些时候事情并不想他们想象的那样发生。他们学习宽恕这门艺术和不会让事情缠绕着他们。

正念培养对孩子的信任---孩子学习信任和担忧是不能共存的。他们能有效的了解信任是什么和需要什么和如何培育信任。

如何成为一个正念的父母


  • 出席你孩子的每个阶段
  • 在爱和惩罚中寻求平衡
  • 相信你的直觉
  • 在不同的环境下找寻平衡
  • 从孩子的角度出发想象事物
  • 每天花时间来思考,哪怕挤出很短的片刻
  • 练习正念的倾听
  • 多多观察自己的行为习惯像你观察你孩子的行为习惯一样
  • 照顾好自己
  • 心胸宽广
———————————————————————————————————————————————————————————


Adeline Loong holds a Bachelor’s Degree in Early Education from Edith Cowan University in Perth and a Diploma in Business Administration from Swinburne University in Melbourne. She is also a certified Trainer for the Australian Child Care Academy in Perth where Adeline trained teachers and was involved in advanced education research. Before joining Montessori Academy, she had worked in Malaysia, Australia and Hong Kong as an Educator. Adeline have more than 15 years of experience in lecturing and developing curriculum for early learners.

推荐
By Artem Liebenthal 日期 2017/2/21
By Jang BongYoung 日期 2018/1/17
By James 日期 2018/1/17
By Fannie Gan 日期 2017/5/31
By Vivian Lu 日期 2017/1/24
总部
上海宏信教育投资控股有限公司
上海市浦东新区耀江路9号 远东宏信广场
邮件:
热线:400-820-6905
友情链接
扫描关注微信

宏文·蒙世学堂 -总部